想坚持年青，就必须具有强健的心脏，让血液慢而有效地活动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克·劳厄说：“人的平均寿数是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延伸寿数。”
下面就来介绍一下日子的小习气，留意这些习气可所以你又年青又健康。
1、常用剃须刀，年青5岁半
英国诺森比亚大学查询发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年青5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士标明，刮胡子会影响脸部胶原蛋白的发作，让皮肤更润滑。
2、少吃点，多记点
德国科研人员发现，少摄入点热量有助于削减炎症的发作几率，而发炎会导致人认知才干下降。科学家标明，最好将每日摄入热量削减30%，比方本来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3、睡觉多，脸不老
长时间睡觉不足会加速面部变老，由于眼周肌肉可在睡觉中眼球快速滚动时得到练习，而睡觉不足，眼周肌肉就会发作萎缩，留下黑眼圈。
4、常常练习，年青10岁
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研讨标明，每周进行3小时必定强度的练习，能够让人感觉身体年青10岁。
5、口腔卫生，脑子更灵
英国一项触及6693名成人的新研讨标明，牙病患者智力显着低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严峻的体内炎症，形成大脑损害。常刷牙、运用牙线清洁牙缝、坚持口腔卫生，大脑才干更活络。
6、心跳慢寿数长
想坚持年青，就必须具有强健的心脏，让血液慢而有效地活动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克·劳厄说：“人的平均寿数是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延伸寿数。”
7、有晨勃，更年青
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年青。《美国医学杂志》最近刊登的一项研讨标明，每周性日子不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED削减4倍。
8、身体胖，老10年
2007年具有里程碑含义的一项研讨发现，男人身体质量指数（BMI）每添加5个点（相当于体重添加13.5公斤左右），其睾丸激素水平就会下降到“变老10年”的水平。
9、练习大脑，年青15岁
做做“脑筋急转弯”等大脑练习题，能够让45岁的人取得30岁人的大脑生机和回忆才干。
10、每天一杯酒，活到85岁
《美国医学会学报》刊登的一项触及6000名患者的新研讨标明，每天少数喝酒（不超越3杯），能使寿数延伸到85岁的几率添加97%。
11、足够的睡觉，寿数最长
一项为期22年，触及21268名成年人的新研讨发现，男人每晚睡觉少于7小时，早亡风险添加26%，但超越8小时，也会使早亡风险添加24%。
12、维生素A除眼纹
跟着年纪添加，细胞循环进程显着减慢，皮肤缺少胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部体现得最显着。新研讨发现，维生素A有助发作新的胶原蛋白，除皱作用好。
13、养花种草，利长命。
美国芝加哥大学变老研讨中心专家发现，农人天保九如的几率是城市居民的两倍。男性恰当养花、种草、干农活，有助长命。
14、常打高尔夫球，增寿5年
《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研讨显现，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，并且交际时机添加，有利减轻压力，因此可增寿5年。
15、多吃菠菜，长肌肉
男人肌肉发达，看起来更年青。《美国养分学会杂志》称，《大力水手》的强健诀窍有根据，吃菠菜的确能够促进蛋白质组成，有助肌肉成长。别的，吃菠菜还能避免骨质疏松。
16、头发短显年青
男人到了中年，掉发越来越显着。在掉发前期，剃平头显得头发更稠密，人也更年青，长头发反而简单露出头皮。
