有关查询显现，男性10大死因中有4项与是饮食所形成的，包含癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。所以，男性要想具有健康体魄，首要要有健康的饮食习惯。
1、3个西瓜相当于1粒“伟哥”
西瓜中很多的瓜氨酸具有与“伟哥”相似的药理作用。多吃西瓜对男性有利，可是肠胃欠好的男性朋友就要操控一下，由于西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃形成必定的影响。
2、多吃菠菜维护视力
每周吃2～4次菠菜即可到达维护视力的意图。
3、1个苹果护心瘦身
男人患冠心病的概率是女性的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率削减50%。假如每周组织一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般通过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有瘦身成效，在“苹果日”这一天资6次吃完1500克新鲜苹果，继续10个苹果日即可初见成效。
4、2个橘子护胃防癌
男人的胃比女性的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研讨发现，每天吃两个柑橘类生果，便可使胃癌的危险下降50%。
5、50克南瓜子维护前列腺
前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可确保不受它的打扰。
6、多吃枸杞补肾壮元气
补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。曩昔盛行以形补形，认为多吃内脏类及海产品就可以到达补肾的成效。可是内脏类及海产类食物的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。关于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大略富含维生素E，又不含胆固醇的食物都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。别的黑芝麻、核桃都是值得引荐的补肾佳品。
7、10颗葡萄阻击中风
男人患心脏病和中风的概率比女性大。只需坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。
8、20个樱桃对立关节炎
常常在户外奔波的男人容易得关节炎。常常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可防备关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上操控关节炎引起的痛苦。
