夏日男性要谨记这些补气血的小好办法。提到补气血，咱们平常都比较重视女性朋友怎么补。其实，男性朋友更需求补。男性怎么补气血?今日咱们将全方面介绍男性补气血的办法，期望对男性朋友有所协助。
夏日男性要谨记这些补气血的小好办法
一、男性补气血办法
1、饮食保养
平常应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的养分食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含养分的一同，具有补血活血的成效。
2、中药保养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一同做成可口的药膳，均有很好的调理内分泌、养血效果。
3、运动摄生
运动也是保养必不可少的一个环节。平常可操练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。别的，传统中医学以为“久视伤血”，所以长期坐在电脑前作业的职业女性，应该特别注意眼睛的歇息和保养，避免由于过度用眼而耗伤身体的气血。
4、经络疗法
常常做头部、面部、脚部保健按摩散失瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴道，对推迟变老有必定效果。
二、补气血的食物
1、补气虚食物
牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可常常替换选服。
2、常用补血的食物
有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金针菜、黑木耳、西红柿、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、鹌鹑蛋、王八、海参等。也能够选用合适自己的药膳保养。如当归生姜羊肉汤关于血虚身寒、腹部隐痛、月经后期者食之甚效。但火盛者不宜。
保健频道小编温馨提示：综上所述，你知道男性怎么摄生了吧!现在正值夏日，一年四季中最好的时节，男性健康摄生，就从今日开端吧!
