在繁忙的都市日子中，白领男性承受着作业和日子的巨大压力，以下介绍的这六种食物能够改进男人的心情和进步回忆力，维护重要脏器的健康，还能尽量防止服用贵重而又有潜在危险性的养分补剂。这些食物在邻近的超级市场中就能够买到，能够有效地起到抗衰老和抵挡压力的效果。此外，它们的滋味也十分鲜美可口，是日常饮食中首选的健康食物。
一、沙丁鱼有利于心脏健康
沙丁鱼是欧米伽3脂肪酸的最佳来历之一，对心脏健康十分有利，有助于协助都市白领男性减压，并且它所含有的污染物（如水银和多氯联苯）极低。此外，它也是对环境十分友爱的一种食物，富含蛋白质，能够协助都市白领男性及时弥补脑力，并且它所含有的饱满脂肪酸含量也很低。罐装沙丁鱼罐头相对廉价，并且便于随身带着，能够在作业歇息期间作为加餐食用，也无需冷藏。当挑选购买这类食物时，要挑选那些没有增加盐分的品牌，食用时要将鱼骨头细细嚼碎咽下（由于沙丁鱼做成罐头后鱼刺现已适当酥软了），还能起到弥补钙质的效果。沙丁鱼仍是做沙拉的首选原料，或是把它与全粒谷物饼干一同食用。
二、巴西坚果有助于维护前列腺健康
巴西坚果是一切食物中微量元素硒含量最高的，这种微量元素能够下降白领男性患上前列腺癌的可能性。但一定要紧记，假如每日服用的硒元素超过了400微克，就会对人体形成毒性，不过每粒巴西坚果的硒含量只要大约100微克。每天吃一两粒巴西坚果，夹杂着吃其他一些坚果，就能起到抵挡前列腺癌的效果。
三、毛豆能够改进心情
心情会遭到许多要素的影响，如大脑中的化学物质、突发的日子事情和所吸取的食物。一切这些要素中，只要饮食是能遭到你操控的。富含纤维的碳水化合物，比方燕麦和毛豆，能够通过坚持血糖水平的平稳而让心情的动摇崎岖坚持稳定。毛豆中含有的蛋白质也有进一步让血糖水平坚持平稳的效果。此外，毛豆中含有的欧米伽3脂肪酸还能够起到抵挡抑郁症的效果，协助都市白领男性战胜心情压力和紧张感。但要留意的是，盐水煮过的毛豆并不是最佳挑选，盐分吸取过多会导致高血压，所以仍是吃清水煮毛豆或是加少数盐的煮毛豆为佳。每天下班后路过超市或街边菜摊买些毛豆回家自己着手烹煮，会让你享遭到意想不到的趣味。
四、芝麻能够进步性欲
不论是黑芝麻籽仍是白芝麻籽，都是廉价安全的性保健食物，也不必拿医师处方去购买贵重的伟哥了。它富含一种名为精氨酸的氨基酸，精氨酸在一氧化氮的组成过程中起到重要效果，这种化学物质能够增加动脉血管中的血液流量，让更多的血液流向男性的生殖器官。能够将通过烘烤的芝麻籽增加到沙拉、全粒谷物食物或是燕麦粥中。食用由磨碎的鹰嘴豆和芝麻粒磨制而成的芝麻酱能够大大增强都市白领男性在一天繁忙作业后的性欲，而不会让他们在性日子中勉为其难。
五、蓝莓能够进步回忆力
蓝莓（也称越橘）对人体的健康成效实在是太多了。但让你想不到的是，它的健康成效首要存在于它的蓝色果皮中。这种深蓝色的色彩是由类黄酮决议的，这种天然的化合物能够维护大脑中的回忆细胞免受氧化和炎症的困扰，然后让都市白领男性精力充沛地应对繁忙的作业，而不再是顾此失彼。最好食用新鲜的蓝莓，过季后也能够挑选通过冷冻的未增加甜味剂的蓝莓水果罐头。把它和酸奶一同吃，滋味再好不过了。
六、扁豆进步男性精力
扁豆富含纤维和蛋白质，这两种养分元素的消化吸收速度都比较缓慢，然后能为人体平稳地供给能量来历。它还富含多种B族维生素，对能量的生成至关重要。扁豆中含有的铁元素能够让红细胞带着更多的氧气。每天喝一份煮扁豆汤，就能让都市白领男性一天坚持旺盛的精力。
