唐代名医孙思邈“常以手摩腹”作为摄生之道。宋代诗人陆游也常作“摩腹功”。他们都成了古代出名的长命者。现代医学证明，摩腹不只能够调度胃肠道的活动功用，并且还能加强胃肠道的血液循环，避免胃肠消化功用失调。
摩腹摄生是中医园地中怒放的一朵奇葩，为历代摄生家所推重。
摩腹何故能却病延年？
祖国医学以为，人的寿夭与五脏六腑盛衰有着密切关系。《内经·灵枢·天算》篇说：“五脏巩固，血脉谐和，肌肉解利，皮肤细密；营卫之行，不失其常；呼吸微徐，气以废行；六腑化谷，津液布扬；各如其长，故能持久。”中医极注重五脏，尤其是将脾胃称为“后天之本，气血生化之源。”故有“食谷者昌”，“有胃气则生，无胃气则亡”之名言。脾胃是人体气机升降的纽带，肚脐下方至耻骨联合上方的区间为丹田，是调控经络气血运转的中心部位，其间的“关元”、“气海”两穴道为保健要穴，摩腹则能通和上下，去旧生新，调度脏腑阴阳气血的偏盛偏衰，外除诸邪内安五脏，促进阴平阳秘，使之康复阴阳气血的动态平衡，然后起到却病强身延年之成效。
现代医学研讨标明，摩腹运动不只可使腹部肌肉健旺，促进血液和淋巴液的循环，并且对整个消化道是一个有利影响，促进消化液的排泄，有利于对食物的消化和吸收。摩腹可增强胃肠功用，促进胃肠道活动，使粪便赶快排出体外，减少了糟粕中有害物质的吸收和对肠道黏膜的损害，起到防备大肠癌的作用。临床实践证明，摩腹可防治消化不良，溃疡病、缓慢肠炎、胆石症、痔疮、脱肛、便秘等症。按摩丹田可补中益气，滋肾培元，回阳固精，可治疗内脏下垂、肾虚腰疼、阳痿、遗精、女子月经不调、痛经等症。按摩气海、关元，对前列腺增生有很好作用。身形臃肿，大腹便便者，易患心脑血管病、糖尿病、癌症，影响健康，缩短寿数。如能坚持按摩腹部，再配上其他训练办法，则可消除去堆积在腹部的脂肪，即祛除多种代谢性疾病的危险。
摩腹的优点何其多。但要到达防治疾病的作用，应考究科学。
一是挑选好时刻。最好在晚睡前及早晨起床后，先排空大小便，然后进行摩腹。
二是姿态。揉摩腹时站立或仰卧均可，也可边缓行边摩腹，但以仰卧、露腹，手直接触及皮肤作用最佳。
三是心态。摩腹时有必要精力会集，扫除全部杂念，意守丹田。
四是力度。摩腹时，将左手叠于右手背上，双手一同动作，宜柔软均匀，并有必定的深透力。
五是忌讳。在过饱或过饥时，腹内有恶性肿瘤、急腹症等病者制止摩腹。
六是办法。应遵从中医按摩穴道“实则泻之，虚则补之”的准则，左手按逆时针方向（逆肠道方向）绕脐摩腹为补；右手按顺时针方向（顺肠道方向）绕脐摩腹为泻。“一逆一顺”或“一顺一逆”各绕脐摩腹100圈为平补平泻法，适用于一般摄生。年迈体虚、胃肠疾患、大便溏泻者，应选用“两逆夹一顺”的补法，即先用左手按逆时针方向绕脐摩腹100圈，再用右手按顺时针方向绕脐摩腹100圈，最终仍用左手按逆时针方向绕脐摩腹100圈。身体肥壮、便秘者，应选用“两顺夹一逆”的泻法，即先按顺时针方向、再按逆时针方向、最终仍按顺时针方向，各绕脐摩腹100 圈。患有缓慢溃疡性结肠炎，可按摩神阙穴（肚脐眼），初练时顺时针方向49圈，再逆时针方向49圈，逐步增加到各98圈，揉摩后用大拇指按压神阙穴2分钟。大腹便便者可取仰卧位，以按摩神阙穴及关元穴为主，每天1至2次，每次30分钟，可消除剩余脂肪。患有前列腺增生者，先用手指在气海、关元穴处，上下左右按摩99圈，然后左手心朝下，右手在上，顺时针按摩气海、关元穴各18圈，再右手心朝下，左手在上，逆时针按摩气海、关元穴各18圈；接着两腿曲折，用双手各笔直按摩大腿内侧99圈，再用两手替换从会阴部从下向上按摩99圈。如能坚持，可消除排尿困难、尿滴沥不净等症状。频频遗精的患者，以左手搓脐14次，右手搓脐14次，再以两手搓两肋，摇晃7次，缓缓咽气，归入丹田，握固，好久乃止。锲而不舍，必获奇效。
