男人怎样吃出一个好的肾，在平日日子中留意下面几个方面就会轻轻松松具有一个健康的体魄。
多喝水
大部分男人对喝水都没多大爱好，乃至不觉得它重要，但其实这样很简单形成身体上的严重损伤。咱们体内推陈出新的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要承受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液通过肾脏，因而，肾脏承受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是担任调停人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所发生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功用的时分，需求满足的水分来进行辅佐。
解决办法：养成多喝水的习气能够减弱尿液，让尿液快速排出，不只能防备结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，然后维护肾脏。
少喝啤酒
假如现已患了肾脏方面的疾病，又无限制地许多喝啤酒，会使尿酸堆积导致肾小管堵塞，形成肾脏衰竭。
解决办法：假如在验血的时分，发现肾脏有问题，恐怕肾功用此刻现已受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平常就定时进行尿检，由于验尿是了解肾脏最为简洁方便的办法。
科学食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过关于有缓慢肾功用妨碍的人来说，蔬菜水果这些平常被以为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长时间食用反而会形成他们肾功用的损坏。其实对肾功用欠安的人来说，钾也是会加剧肾脏做工的成分，对肾的损伤很大。
解决办法：假如患有缓慢肾功用妨碍，就应该留意恰当食用蔬果，防止对肾脏形成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
少喝饮料
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品天经地义地成为了白开水的最佳替代者。可是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决办法：尽量防止过多地喝饮料，以白开水取而代之，坚持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
削减肉的摄入量
美国食物协会从前主张，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0。8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因而一天也不能吃剩余300克的肉，然后防止对肾脏形成太大的损伤。
解决办法：假如尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长时间如此会使肾功用遭到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌巨细约0。5公分厚度，假如有缓慢肾炎的人，这个量应该再削减。
不滥服止痛药
有研讨标明，长时间服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被逼下降，因而将严重影响肾脏的功用。此外，值得留意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较简单发生膀胱癌。
解决办法：不论服用哪种止痛药，都只合适偶然服用，肯定不能长时间服用，假如长时间需求依靠止痛药，就必须就医做完全查看。
吃盐适量
盐，就是让肾担负加剧的重要首恶。咱们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的担负就被逼加剧了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加剧肾脏的担负，然后导致了肾脏功用的减退。
解决办法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克能够直接从日常食物中取得，因而，食物调味时应该坚持在3至5克以内。值得留意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
恰当减压
血压过高，现已成为对现代人健康的一大要挟，很大一部分是由于日子工作压力过大形成，然后间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压均匀比女人高出5至10毫米汞柱，而失眠均匀会形成血压升高2至5毫米汞柱。
解决办法：年轻人一般很难发现自己的高血压状况，因而不论年纪多大，最好每隔一段时间就进行一次血压丈量，而且防备熬夜及压力过大使血压升高。
不食用来路不明的药食
由于食用蛇胆或草鱼胆等独特食物而引发急性肾衰竭的状况层出不穷，许多人都是由于一时猎奇，乃至盲目服用中药来壮阳。其实许多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不只会给肾脏带来巨大的损伤，有的乃至会对全身形成损害。
解决办法：鱼胆或蛇胆尽管常常被声称具有壮阳、能够清热解毒或医治青春痘的效果，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须通过特别编造才干清楚它的毒性，切勿盲目服食。
