香蕉是非常好吃且很有养分的生果。吃香蕉对身体的重要性,期望引起我们对养分饮食的注重。香蕉味香、富于养分，终年可收成，在温带区域也很受注重。
1、有助于睡觉
香蕉中很多的钾和镁能够使心律心肌处于一个相对安稳和谐的状况，令人体处于一个平缓的常态，并且香蕉能促进人体发生一种叫6-羟色胺的物质，该物质不只能够使人身心愉快，还能够起到冷静的效果，再加上香蕉高含量的淀粉质令人有饱腹感，这时大脑就简单进入歇息状况，有利于入睡。失眠的女人无妨每天吃1-2根香蕉来助眠。
2、有助于通便
香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺利。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉能够有用缓解习惯性便秘。中医以为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所造成的的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。可于饭后1～2小时进食香蕉，每日1～2根为宜。
3、有助于降压
高血压者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰厚的钾离子。钾离子有按捺钠离子缩短血管和损坏心血管的效果。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉坚持正常、心肌缩短和谐，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有利。
4、有助于止咳
香蕉是归于高养分的食物，它含有相当多的钾和镁，钾能避免血压(血压食物)上升及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲惫适量弥补钙、钾、镁有助缓解经前期综合症。并且还能够润肺止咳，肺热咳嗽用香蕉1～2只，冰糖炖服。每日1～2次，连服数日，效果佳。
5、有助于除痒
香蕉皮中含有蕉皮素，它能够按捺细菌和真菌繁殖。试验证明，由香蕉皮医治因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者能够精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处重复冲突，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可见效。
6、有助于抗癌
经过动物试验发现，香蕉具有必定按捺癌细胞的成效，能够进步人体免疫力。日本帝京大学经过动物测验，比较香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨和柿子等多种生果的免疫活性，发现香蕉的效果最佳，由于香蕉内含有一种称为“三硝基芴酮”(TNF)的抗癌物，有添加白细胞效果，可改进免疫体系功用。
7、有助于抗抑郁
香蕉在人体内能协助大脑制作一种化学成分——血清素，这种物质能影响神经体系，协助人脑发生6-羟色胺，给人带来欢喜、安静及打盹的信号。患忧郁症的患者，平常能够多吃香蕉来削减心情低落，使悲观失望、厌世烦躁的心情逐步散失。
8、有助于解酒
香蕉中含有很多的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管体系发生按捺效果，可引起显着的肌肉麻木呈现嗜睡乏力的症状。因而喝酒多的人能够令肌肉缓慢对酒精的吸收，减低乙醇麻醉神经中枢，维护肠胃，协助解酒。
