现在男人肩负着越来越沉重的担负，虚不受补的男性越来越多，下面新浪中医频道就教你正确面临男人最常见的四虚症状，正确的调度进补。
男性保健：教你面临男人的“四虚”症状
男人肾虚
补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补准则：关于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和王八也是补肾的上佳挑选。别的应该多食用一些偏于温热性非常是可以温补肾阳的食物，恰当摄入养分丰厚、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，进步免疫力。也可食用温性生果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵挡寒邪。
食疗计划：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，参加当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
男人脾虚
脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。
进补准则：脾虚的男人应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该挑选细纤维的鱼肉为主。
食疗计划：在确保每日养分均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
男人肝欠好
喝酒是外交场合的重要手法，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能欠好的男性容易呈现疲乏、厌恶、厌食、吐逆等症状。
进补准则：关于这类男性，进补时应以高维生素、合适热量及蛋白食物为主。
食疗计划：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需求的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收使用，赤小豆、大枣也很合适该类男性食用。午饭可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝欠好的男性抱负的晚餐挑选。
男人虚胖
调查研究指出：我国成人超重率为22。8%，肥壮率为7。1%，其中有不少是归于虚胖体质。肥壮是导致许多缓慢非感染性疾病的风险要素。
进补准则：虚胖的男人应操控脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多选用少油的烹调方法，如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗计划：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补作用更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于瘦身，合适虚胖的男人食用。
