脑力劳动者往往会形成脑疲惫，脑疲惫很简单导致一个人变老等问题呈现，我国古代摄生家以为，“神安则寿延，神去则形散，故不可不谨养也”，要避免“七情”过度影响，要胸襟开阔，达观沉着，经过保养神情，调度情志，进行各种有利精力思想活动，来调理大脑功用。
清代名医张隐庵指出：“起居有常，养其神也。”意思是说，起居作息有必定规则，能够健脑。要做到劳逸适度，准时歇息。睡觉是平衡人体阴阳的重要手法，更是康复疲惫、推延变老、走出亚健康的摄生榜首良方。中医以为，睡觉的生理机制与卫气的循行有密切关系。人假如不能正常睡觉，入眠困难，或寐而不酣，或时寐时醒，醒后再难入眠，中医称为“目不瞑”。《景岳全书·不寐》中说：“不寐证虽病有纷歧，惟知邪正二字则尽之矣，盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气缺乏耳。”阐明失眠主要是情志所伤，气郁不舒，郁而化火，汗水暗耗，扰动心神不得安。短少睡觉的人，身心健康会遭到不同程度的危害，高血压、冠状动脉疾病，心脏病、中风、糖尿病和肥胖症的抱病概率大大添加。因而，要睡好子午觉，睡时要使“心”先安下来，并营建舒适的睡觉环境，睡前用温热的水浸足，能够影响足部的穴道，促进血液循环，使血液下行，到达心肾相交、水火相济、阴阳相合的效果。“凡睡至恰到好处，则神宁气足，大为有利。”
节欲醒脑。明代医家张景岳说：“善摄生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全。”《黄帝内经》指出： “嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”，建议操控人的愿望，包含操控性欲，即“性欲有度，节欲养精”。“肾为精舍，宜满不宜亏，精满则人寿体健，精亏则人衰体弱。”肾精是人体十分宝贵的精微物质，是人体气化的物质根底。而肾又受五脏六腑之精而强盛，因而肾精的过度损耗对个别健康极为晦气。放纵情欲、竭耗肾精，必定损害身体。
人需求正常的性生活，但要做到性欲有度，节欲养精以调阴阳。这阐明恰当操控性生活以节欲，才干固精，能固精才干健脑全神，推延大脑的变老。
膳食养脑。足够的养分是大脑正常作业的根底，自唐代孙思邈发起食补食疗之后，历代医家在这方面积累了极其丰厚的经历。日常应留意恰当弥补糖、奶、蛋、鱼、肉、生果以及维生素B1、铁、锌等对大脑有利的食物，鱼类可作为健脑之首选，尤以海鱼对脑的补益效果杰出，鱼类含有丰厚的不饱和脂肪酸(比肉类高约10倍)，是健脑的重要物质，海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育最重要的物质，具有健脑效果。
脑力劳动强度过重的人，宜多食葱和蒜，研究者发现，只要把蒜和少量维生素B1放在一同，即可发生一种叫做“蒜胺”的物质，这种蒜胺的效果，比维生素B1还要强，有利于大脑；而葱含有一种叫“前列腺素A”的成分，有助于避免血液升高所导致的头晕，具有较好的健脑功用。还应多食些核桃、芝麻、山药、薏米、桂圆、黄花菜、金针菇、小米粥、硬果类等健脑食物，多吃含卵磷脂多的食物，如鸡蛋、海鱼、鱼籽、大豆等。鲜奶、鲜蘑等富含谷氨酸，多食亦有利养脑。多吃新鲜的蔬菜和生果，如菠菜、西红柿、胡萝卜和草莓、香蕉、甘橘、干杏等，这些果蔬具有维护脑细胞，阻挠大脑老化，坚持大脑功用的保健成效。还要约束烟酒，少饮浓茶、浓咖啡以及慎用安眠药、镇静药麻醉品等，避免对大脑形成损伤。
中药补脑。依据自己的体质和需求，经过服用中药以补益脑髓，增益才智，如人参、鹿茸、大枣、枸杞、川芎、刺五加、五味子、龙眼、天麻、麦冬、酸枣仁等。也可采纳头部按摩、梳头、手指运动、开发左手等办法，展开读书看报、回忆操练、学习外语、习练琴棋书画等活动，有助于推延大脑变老。
