摄生不是吃补品就能处理，摄生是一种日子习气，在日常日子中养成的习气，只需养成杰出的日子习气，长命健康天然是与之相伴。继续健康的身体是每个人的杰出期望，把握一些健康常识是必要的，一起来学习吧！
1、喝水的最佳时刻
人睡了一夜，体内水分由于生理上的发出而削减，晨起喝水一方面能够弥补身体代谢失掉的水分，另一方面又能够洗刷清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个重要的效果，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地添加血溶量，稀释血液，下降血粘稠度，促进血液回圈，避免心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发作。
2、开窗换气的最佳时刻
一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时刻以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。由于这两个时段内，气温现已升高，沉积在大气底层的有害气体现已散去，开窗换气效果较好。一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时刻，由于这两个时刻段内空气质量最好。常常开窗通风换气，能够有效地铲除室内空气中的有害气体，净化室内空气。能够大大削减室内空气中病菌的含量。能添加室内空气中负离子的含量。
3、洗澡的最佳时刻
洗澡能消除一天的烦恼，可是洗澡也是考究时刻的，在最佳的时刻洗澡，能起到双倍的保健效果。期望朋友们把握住洗澡的最佳时刻，睡前两个小时前把澡洗完，这样比及睡觉时，体温刚好降到适合睡觉的温度，睡意天然会来，就能够享用一个高质量的、舒适的睡觉了。将洗澡与预备睡觉的时刻奇妙组织一下，睡前洗澡还应留意，水温要与体温挨近为宜，每次以15分钟为宜。
4、睡觉的最佳时刻
睡觉质量的要害就在于深睡觉，能够说只需睡2,3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡觉时刻，但并不是一睡着就能进入深睡觉的，有个过渡期，一般是1到1.5小时。反推一下，也就是22:30-23:00之间睡觉最好。
5、喝牛奶的最佳时刻
正常人不论在什么情况下喝酸奶，都不会对人发生有害效果，不用过火纠缠在空腹不空腹的问题上。假如考虑到钙的吸收利用率，无论是酸奶，仍是牛奶，比较而言，最佳的饮用机遇应该是睡前半小时，这个时分喝，还能发挥奶的催眠安靖效果。
6、喝茶的最佳时刻
喝茶摄生的最佳时刻是用餐1小时后。不少人喜爱饭后立刻饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结组成不溶性的铁盐，搅扰人体对铁的吸收，时刻一长可诱发贫血。
7、吃蛋糕的最佳时刻
假如极想吃奶油蛋糕，最好在11点而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。
8、吃生果的最佳时刻
一日三餐中，尤以早餐后1小时吃最健康。而晚餐之后最好不要吃生果，过多的糖分代谢不出去，简单形成肥壮。专家表明，饭前1小时或许饭后1小时最好。生果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
把握住科学的摄生习气，再加上实践，才干持久的健康。
