失眠是指无法入眠或无法坚持睡觉状况，导致睡觉缺乏。又称入眠和保持睡觉妨碍，为各种原因引起入眠困难、睡觉深度或频度过短、早醒及睡觉时刻缺乏或质量差等，是一种常见病。长时刻严峻失眠的人，要让自己睡好觉，仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，恐怕是难以解决的。除了用中药和西药医治之外，还需要养成好的睡觉习气。
1.无妨在窗布上加个遮光层，关掉一切带亮光的电器，让卧室完全漆黑。或睡觉的时分戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有用促进入眠并进步睡觉质量。
2.卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。抱负的睡觉温度是17℃~21℃，据报道，美国总统卧房的空调温度就是17℃。现在许多供暖区域冬季室内温度到达23℃乃至更高，既不环保，又不健康。
3.卧室里尽量不放电器，不看电视，削减电磁搅扰。
4.睡前尽量不做任何动脑的活动，不议论让人振奋的工作。能够适作为点轻柔活动，比方瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。
5.尽量早歇息，在固定的时刻躺到床上。
6.睡前半小时不吃东西，少喝水，睡前去卫生间，防止起夜的搅扰。
7.下午5点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力。
8.假如晚上可能会感觉到饿，应提早1~2小时吃少数夜宵，包含喝牛奶。
9.睡前洗个热水澡，或许用热水泡脚，能够让身体和大脑放松。
10.常常锻炼身体，运动是医治失眠的有用方法。
11.学会放松，常做深呼吸和腹式呼吸。
12.睡前半小时把一切第二天要带的东西、要做的工作都准备好，怕忘的工作写在纸上。女人次日穿的衣服也提早想好，防止躺下之后又想起什么而严重。
