抱负太远
2012年1月20日
不久前，我被医师确诊为轻度郁闷，这让周围很多人不解。在他们看来，我的日子如同没有什么缺点，从小家庭条件优胜富裕，日子学习环境杰出，大学毕业后又留在大城市里作业……可事实是，无情的年月，像筛子相同把年少时的愿望筛得四分五裂。学着不喜爱的专业、做着很牵强的作业，我的心境一向反重复复，越来越低沉，乃至惊骇、苍茫，觉得自己一无可取，或许我消失了，国际会更夸姣……
点评：抱负是日子的方针，本是夸姣而值得等待的，但假如它在预期时刻内没有完成，心里的不平衡、冤枉、苦楚就会纷繁而至。就像德国哲学家亚瑟-叔本华所说：“一天不得满意，人就要苦楚一天。”广西心思学会会长李宏翰等人针对大学生所做的一项研讨也发现，“抱负—实际”的距离，可能导致失望、自卑、灵敏、自尊心过强等许多心思问题，进而简略发生郁闷心境。
愿望一旦发生，就会开端横行无忌，直到吞噬沉着。面临抱负与实际的距离，一方面，每个人都应当提示自己“知足常乐”，从手中现已得到的东西里找高兴，比方具有友善的家庭、健康的身体等。另一方面，当愿望与实际呈现较大心思落差时，要赶快检讨自己，找到矮处、必定利益，及时调整方针和方向。
职责太重
2012年2月5日
深夜，周围一片幽静，我却怎样也睡不着，胸口就像压着一块大石头，感觉就要窒息了。细心想想，我的日子又何曾不是如此呢？上学时，家人成天着重“好好学习，将来一定要上名牌大学”；作业了，爸爸妈妈每次打电话都要告知“要前进、给家里争气”；结婚后，妻子不断说着“5年内换套大房子”……这些温顺的嘱托，就像重重的大山一向压着我，让我透不过气。高兴如同现已是好久之前的回忆了。
点评：“为什么每一片落叶都是趴着，由于伤感太重；为什么恐龙终究灭绝，那是由于受不了生命的重。由于生命很重，所以咱们的日子要轻。”——这样一句在网络上广为盛行的话，道出了无数人的心声。升学压力、作业竞赛、经济担负等，生射中各种不得不接受之“重”，让咱们的心灵疲惫不堪，稍不留意，就会被击垮。
面临如此沉重的包袱，有必要学会慢节奏、轻日子。榜首，给日子做“减法”。抛弃对物质的过火寻求，对功利的过度垂青。第二，恰当“服服软”。再强的人也要学会示弱，压力太大时，有必要让家人知道你累了，需求了解和安慰。第三，留些时刻给自己。有时要恰当“洒脱”一回，把职责、担负暂时放到一边，做点自己喜爱的作业，如看书、漫步等，感触日子的夸姣和最实在的自己。
身手太少
2012年3月18日
整整一上午，什么作业也做不了，思绪几乎一片紊乱。很惯例、很天然的简略作业，也能带给我重重的压力。今日邻桌搭档大张悄然告诉我，自从他当了小组负责人，心境如同也有些不对劲，升职分明是功德，他却常常不可思议地丢失、烦躁、诉苦，在单位还能牵强撑着，回到家就想发火、摔东西。他问我：“我是不是得看心思医师了？”
点评：“单位笑眯眯、回家凶巴巴”的“职场双面人”现在并不罕见。为了作业日子，很多人往往会故意展现自己活跃阳光的一面，扮演与自己性情不同的人物，或许硬着头皮接使命，牵强承当可能超出自己才能规模的作业。可是，人的心思需求平衡，假如总是粉饰、压抑，不良心境找不到出口，终究可能“引火烧身”，堕入苦楚的深渊。
咱们需求卸下面具，把自己的实在爱情体现出来，而不是“为了浅笑而浅笑”。当负面心境积压时，要答应自己恰当表达愤恨和不满。不管作业仍是日子，不用强自己所难，碰到难题，能够主意向有经历的人讨教，或许把问题分化，从小的使命开端，逐渐挨近方针。当然，假如真的呈现了郁闷，一定要及时寻求专业医师的诊治，不要企图单纯经过讲道理、劝说等解决问题。整体来说，郁闷症现在的医治有用率能够到达60%—70%，乃至更高。
落差太大
2012年4月12日
总算鼓起勇气跟最好的朋友网上聊天时说了真话。一向惧怕别人知道自己有郁闷症，伪装自己很正常。一天天敷衍曩昔，可明日我的情况会是什么姿态呢？本来以为他会怜惜、劝导我，没想到他却开端大吐苦水，说最近参与同学聚会受刺激了，身边的朋友都过得比自己好，那些本来不起眼的人，有的当了领导、有的发了财、有的移民了，只要自己还在原地踏步，完全郁闷了……
点评：最近几年，越来越多的人喜爱把自己的财富、家世、才能等展现出来，到网上“晒一晒”，小到工资单、手机，大到跑车、豪宅等，经过夸耀得到自我满意和成就感。可假如攀比、夸耀成为一种社会文化，只会让人寻求功利，而疏于整理情感、人际等精力财富，精力国际变得越来越空无、失望。终究，如同透过一层黑色玻璃看国际，任何事物都会暗淡无光，日子也变成了无期徒刑般的摧残。
其实，真实自傲的人，往往是低沉的。首要，咱们应当学会和曩昔的自己比较，然后感触到每天的前进和收成，而不要总是盯着比自己好的人和事，觉得自己什么都比不上别人。其次，心境低落时试着另辟蹊径，找到另一方面的成就感，比方换个当地呆几天，用日子中拿手的作业“犒赏”自己等。终究，与其经过“显摆”得到认可，倒不如给自己精力充电，加强本身涵养、学问、才能等，用人格魅力招引别人重视。
日子太闷
2012年6月13日
前两天参与病友会，一个年轻漂亮的女孩说，尽管总被同龄人仰慕清闲、吃穿不愁，可她心里很清楚，自己之所以郁闷，就是由于缺少了对日子的那份热心。每天像小鸟相同呆在家里，感觉整个人变得孤僻、孤寂。时常会一个人傻傻地站在阳台上，注视着过往的行人，看着他们繁忙的身影，任苍凉和伤感紧紧包住自己。
点评：成功学大师卡耐基说过，赶开担忧的最好方法是让自己忙起来。假如成天“宅”在家里，很简略变得空无、苍茫。到终究，一句话也不想说，沉溺于自己的国际，重复考虑一些与实际脱节的问题，比方活着有什么含义等。
主张很多的“宅男宅女”们翻开家门走出去，去野外看看大天然、与朋友聊聊天等，活跃感触和发现日子的真善美。哪怕所做的作业没有太大含义，也能帮你赶跑消极心境。别的，给自己的日子恰当设定方针。缺少方针的日子就像一潭死水，毫无气愤。方针能够很细小，可是要乐意为之尽力和支付。总归，只要是心胸热忱地繁忙，就能领略到日子的五光十色，体会到人生趣味。
身体太脆
2012年8月20日
昨日，街坊老孙跟我正式成了“病友”。大半年了，他总是说自己身体出了问题，一瞬间头疼、一瞬间胃疼，每次从医院回来，都拎着厚厚一叠化验单。有时，我还看到他一个人躲在宅院里的老杨树下用力抽烟、长吁短叹……现在老孙总算确诊是得了郁闷症。
点评：据估计，郁闷患者中自动就诊的只要10%—20%；其间能正确辨认的只占20%；能坚持有用医治的又只要20%。有的人想当然地以为，郁闷仅仅心思问题，身体应该是“正常”的；还有一些人不愿意供认心思问题，就有意无意地把心思问题转化成头疼、失眠、没食欲等身体不适。
宅男宅女、白领、老年人等已成为郁闷症的高发人群。除了心境低落、思想缓慢、毅力活动减退3大典型症状，咱们也要留意一些“隐性”体现：浅笑型郁闷，心里苦楚，人前体现得心境安静，乃至面带浅笑；激越型郁闷，常故弄玄虚、做一些风险的行为，由于小事见怪其别人，一个人独处时又简略哭泣；疑病型郁闷，常表示自己头痛胃痛、心慌睡欠好等，查看后却没有器质性的病变。一旦发现这些问题，必须及时诊治。
