新的一年与自己和好如初 我们都「不必为悲伤感到抱歉」

发布时间 2019年01月16日 06:04    编辑:fashion    来源:网络 资讯 » 品牌

回顾过去的365 天,有令人幸福、开心的事,却也有令人心碎、悲痛的事发生,有些情绪甚至已经久久萦绕,困扰我们很久了。不妨趁着新的一年,好好与自己和解,与编辑一起走上修复心碎的自我疗癒之路!

相信多数的人都曾有过心碎的经验,无论是落榜、失恋、朋友反目、亲人或宠物离逝,都曾带给我们剧烈的冲击与悲伤。

那种感觉就像个劫机者,挟着情绪痛苦侵入了我们的思想,劫持了我们的注意力,攫取了我们的焦点,并且主导了我们的意识,就像是黑洞一样,把所有的东西都吸进去,无论做什么那股心碎所带来的情感痛苦都让人无所遁逃,我们的所见所闻、所作所为都必须先穿过这道灰色的悲伤滤镜。

心碎经常不被看见

然而对于第三人来说,有些时候我们这样的情绪是不被认同且体谅的,甚至认为只是一件不足为奇的小事,但于当事人的我们而言却极有可能天崩地裂。

当身体受伤时,人们可以看到夹板和绷带等受伤的证明。因此当我们失恋、离婚,情绪游走在崩溃边缘时仍不能请假休息;宠物过世的失落感和冲击也不能够比照亲人离世,拥有暂停工作的权益,好似这个社会并不允许我们有悲伤痊癒的缓冲期。

我们就像被这个世界隔离一样,而且这种严重的不被认可感将使已经承受剧烈情绪痛苦的我们,需要面对更多的挑战。

心碎具备毁灭性与正当性

我们不仅被剥夺了支持与同情,还必须花费更大的精力来隐藏我们严重失落的感受,以免我们被批判过于情绪化、不成熟或者性格软弱。

事实上,大多数的人在碰到伤痛的难过事件时,会下意识地批判自己幼稚、尴尬或是不恰当,但是其实心碎对于任何年龄都具毁灭性,是无关乎成不成熟的心理表徵,情绪痛苦与身体疼痛同样重要,一样具有正当性。

经历悲伤的五个阶段,会从震惊或否认到生气与愤怒、讨价还价、绝望到最后接受,其中我们经常在否认与绝望,希望与愤怒,无助与抓狂之间游走不定,这些情绪波动起伏几乎让我们觉得自己像一个疯掉的人。

该如何修复破碎的心?

STEP 1 与自己对话

除了「社会支持」和「时间」这两种修补的方法外,厘清内心、重新定义现阶段的任务也是非常重要的一环,因为唯有自己才能拥有拯救自己的力量。要嘛沉沦,要嘛就立刻起身改变!

吸引力法则是这样的,你想要成为什么样的人,想要指引事情走往什么方向,就要一直持续往那里走,总有一天才有可能会抵达终点。但是在厘清情绪的过程中要切记,我们可以承认过往所犯的错误和缺点,但我们不应该为此而斥责和惩罚自己。

过去的意思,就代表着真的过去了,过多的苛责和后悔都无济于事,勇敢地面对与承担,进而放下,才是心碎之后我们必须要做的事。如果不断地执着想要追求一个更完整的答案,可能会让我们在情绪上变得脆弱,而且等于是毫不设防,让自己重新经历一次受伤、愤怒、沮丧或困惑的感觉。

STEP 2 放手并赋予心碎事件新连结

为了能够修复我们破碎的心,我们必须做出一个关键性的决定—那就是放手,儘管这个动作一点都不容易,但为了早日获得解脱,我们还是必须要努力。

放手之所以如此具挑战性,是因为我们需要放下的,远远不止是纯粹的情绪痛苦,我们还需要放下希望,放下可以把错误一笔勾销的幻想,还要放下一直以来我们所认为的信念,而且这也象征着我们需要放弃一部分的自己,那个我们的爱仍然受到重视的自己。

停止回忆,停止反刍过去的那些回不去的美丽幻影,在关係终结之后,我们必须再度调整并重新连结到原本的自己,将把注意力集中在我们当下的体验,而不是去回顾或是担心未来。

我们可以透过赋予与我们紧密的心碎事件新的意义,藉以清除过往,例如重新领养一只宠物,或是重新造访这些触景伤情的地方,好让我们和这些地方建立新的连结。当次数渐多后,新的连结意义就会开始变得强大,强到足以和旧的连结意义相抗衡,那么放下就不再难以做到。

心碎不代表人生就此停滞

有些人会下意识地抗拒新的意义,因为心中尚保留着一块位置。当然时间会冲淡一切,「时间」或许是一个重要的因素,但我们也不必等到自己真的已经「完全走出悲伤」,才去采取这些动作。迈向心碎的复原之路,永远始于一个决心,我们必须放弃继续透过记忆还是凭弔之物,紧抓着我们生活中已经失去的人事物不放。

我们的心可能会碎,但我们的人生不必随之停摆,我们可以在经过足够的时间之后反击,并且继续前进,即使我们不认为我们已经准备好,但我们仍然可以这样做。控制自己的生活与思想,将使自己走向复原的康庄大道。情绪上的痛苦不应该永远与我们相伴,所以不要让这样的痛苦与你常相左右!

图片来源/Pinterest、Unsplash、博客来

本文整理自《不必为悲伤感到抱歉:修复心碎的自我疗癒之路》并加入编辑观点

延伸阅读:

迷惘生活的指引灯塔:埋下与自己约定的时空胶囊,让未来邮件启航你的人生!

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