当对着跑步机跑步、使用滑步机这些典型的健身房有氧运动再也无法吸引你的兴趣，或者单纯只是下了班不想出门，以下推荐8个有氧运动Youtube影片，这些运动都经过专业的设计，能让全身肌肉都参与到，最棒的是它们不超过30分钟，且V编亲自尝试，每个做完都会全身爆汗，有了这些，没有理由不从沙发上站起来。
1. 10分钟 / 快速有感燃脂
晚上回到家有点晚，想快速燃脂飙汗，建议可以Try Try这支影片，只要10分钟就能开启脂肪燃烧，不过小提醒，这些动作会让你手脚很忙，刚开始甚至可能跟不上动作，但尝试几次，绝对能感受到它的威力。
2. 30分钟 / 新手入门有氧运动
这支影片的动作非常简易，适合新手尝试。另外，它还会在旁边小提醒下一个动作，以及卡路里燃烧量，让大家更有意愿往下做下去。
3. 30分钟 / 低冲击有氧运动
结合拳击和深蹲，除了运动，在挥拳的过程中还有释放压力的效果。
4. 30分钟 / 跆拳道有氧锻链
以跆拳道的动作为灵感，搭配地板动作，可同时锻链到上下半身的肌肉，不过，这系列动作较大，要预留空间。
5. 32分钟 / 高度有氧锻链
第一次做完会直接累趴本地上，算是非常累的一组运动，不过如果想加强核心肌群，非常推荐。
6. 20分钟 / 分级锻链
这个影片非常贴心，针对肌肉力较弱的新手有一边是示范简易动作，等到熟悉或肌力强化再做正常版。不过这系列有很多跳跃动作，如果是膝盖有过伤害的不建议尝试。
7. 15分钟 / 初学者入门有氧
动作难易度低，适合初学者或运动新手。蛮多动作集中在下半身，做完大腿隔天会很痠。
8. 15分钟 / Tabata锻链
搭配哑铃的快节奏、间歇性运动，会让全身都能有感锻链。
