关于一些作业比较繁忙的人们来说，每天早上是人们精力最佳的时间段，在这个时分提神醒脑无疑是非常重要的，提神醒脑能够从饮食做起，以下食物也有提神醒脑的效果，早餐无妨参加一些。
菠菜
菠菜中含有女人比较简单缺少的矿物质——镁。镁在人体内的效果是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉
被称为“高能量食物”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，一起还富含钾。研讨标明，钾过低会导致肌肉痛苦，心律不齐、反响缓慢等，而吃几根香蕉则可弥补钾的缺乏。
草莓
含有丰厚的维生素c，有助于人体吸收铁质，使细胞取得滋补，因此多吃草莓能使人精力充沛。
麦片
是一种富含纤维的食物，能量开释缓慢而又均衡，可使人体血糖一向维持在较高水平，因此不会很快感到饥饿且精力饱满。
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰厚的酪胺酸，酪胺酸在人体内能协助出产大脑的神经传递物质，使人注意力会集，思想灵敏。
脱脂酸奶
许多女人在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研讨标明，多吃含钙丰厚的食物，如脱脂酸奶等，能够显着改进这种情况。
早餐一定要调配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等，淀粉和蛋白质的吸取份额最好是1∶1。举例说明就是早餐以两片面包为主食，夹上火腿、乳酪、1个煎蛋、几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能供给一天精力的“黄金早餐”。
