在户外行走的时分，咱们常常会看到一些老大爷背对着树，一下一下地撞上去。这样的运动办法让人很不解，那么撞墙运动真的有助健康吗？一起来看看。
撞墙撞走体质衰弱
年青的时分，我身体很衰弱，是出了名的药罐子，伤风对我来说是粗茶淡饭。村里有的人看见我面黄肌瘦，一副瘦骨嶙峋的姿态，就管我叫“黄酸人”。可现在，我不光多年没有生过大病，并且精力充沛，思想灵敏。这一切都是撞墙的劳绩！
每天撞墙300下
1995年，我从报纸上看到台湾巨贾王永庆靠撞墙健身的音讯，登时眼前一亮。撞墙，既节省时间，又不必花钱，我想我也能做到。
但是，撞墙说起来简单，做起来还真有点难。报纸上没有介绍详细的办法，我自己只能摸着石头过河。刚开始我只用后背在墙上轻轻撞十几下，感觉作用不是很理 想。随后，每天早上五点，我穿件薄衣服，后背对着墙，整个身体直接撞上去，砰砰有声，重复撞100下；上午10点30分又撞100下；黄昏18时再撞 100下。每天撞墙300下，有时外出无暇顾及，回家即急忙补上。
几个月撞下来，我渐渐发现脸色好起来了，不再像曾经那样黑黑的。经过对力度巨细、离墙的间隔、双脚的站法等渐渐探索调整，我总算找到了适宜的办法：两脚后跟间隔4～5厘米呈八字形站好，离墙35～40厘米，全身放松倒向墙面，宣布砰砰声就行了。
健身重在一个“恒”字
现在，我尽管一个月有2000多元的退休金，养分跟得上，生活水平大大提高，身体也棒棒的，但我仍是要把撞墙之路坚持下去。由于不管用什么办法保健，坚持都是最重要的。今日试这个方，明日用那个法，要是不坚持，什么都白费。
福建省漳州市长泰县林墩工业区江都村连水德
说起保健摄生，我有一套自己的绝技——撞墙。15年的撞墙生计，让我从街坊口中的“黄酸人”(闽南话中指体质衰弱的人)变成了“福容颜”(闽南话中指气色很好、很精力的人)。我本年70岁了，看起来就像50多岁相同。
听听专家怎么说
运动学专家以为，人体背部的脊柱及脊柱两边散布着丰厚的神经和许多重要穴道，与四肢、脏腑有广泛的联络。用背部撞墙不只能够调理内脏、放松肌肉、行气通 窍、安心宁神，还能够健脾、和胃、化湿，帮忙医治颈椎病以及颈肩综合征。长时间坚持不只能促进部分甚至全身的血液循环，增强内分泌和消化功用，大大提高人体 的免疫力，还能够降血压、治失眠。
不过，背部撞墙健身要按部就班，开始碰击5分钟就好，渐渐延长时间，一次不要超越30分钟。碰击到背部发热、筋骨酣畅就能够了，不能够撞得太强烈。患有心脏病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的患者，则不合适撞墙健身。
任何运动都需求锲而不舍，只需坚持训练，健康自然会持久相伴。
