据现有医学研讨标明，人的喜怒哀乐与饮食之间有着亲近的联络，有的食物能使人振奋并高兴，有的食物则能使人冷静、焦虑，乃至是狂躁不安。
“不良”食物损坏心境
在心境欠好的时分，千万别挑选以下损坏心情的食物，不然它可能让你更增烦恼。
油炸食物：油炸食物富含饱满脂肪酸，肠胃需求较长的时刻才干消化，使本应供给大脑的血液转而供向消化系统，导致大脑反响变慢，注意力无法会集。
高脂肪食物：高脂肪食物会导致血液内的胆固醇增高，令血液活动速度减慢，身体无法得到满足的氧气支撑，人就简单感到疲惫、疲倦，提不起精力。
高糖食物：糖在人体内分化发生能量时，会发生丙酮酸和乳酸等代谢物，这些废物靠含维生素B1的酶分化为二氧化碳和水，然后排出体外。一旦维生素B1缺乏，丙酮酸、乳酸等代谢产品将积储在人体内。假如在脑安排中积储过多，会使人的心情呈现不可思议的恼怒、激动固执等坏心情。
“高兴”食物赶开郁闷
假如在你为作业而抓狂的时分，或是堕入郁闷心情中，以下食物，可能会有协助。
全谷类食物：
全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等食物中，含有丰厚的碳水化合物和B族维生素，能够保护神经系统安稳，添加能量的代谢。
蔬菜生果：
据研讨，蔬菜、生果中所含有的丰厚维生素、植物化学物质能改进大脑化学特性，使大脑坚持杰出的作业状况。
海鱼：
例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，含有一些对改进心情有利的脂肪酸，特别是Ω3脂肪酸，能阻断神经传导途径，添加血清素的分泌量，使人的心思焦虑减轻。
