排便姿态看似是小事情，其实也相同有着许多考究，不同的排便姿态也有这不同的效果。蹲姿排便的确能够使大便更顺利，但没有防备便秘的效果。坐姿排便也不会添加患上痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的危险。别的，蹲姿能削减腹部用力，对防备排便时心脑血管意外可能有必定的优势，但举高腿的坐姿则彻底没用。
流言：现在遍及的马桶尽管豪华快捷，但带来了种种现代化之病——痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌。人们常以为这些问题的症结在于摄入的食物纤维不行，实际上元凶巨恶的确——如厕姿态不对。以坐姿排便时，耻骨直肠肌仅仅部分放松，只要以蹲姿排便时，肌肉才彻底放松，这样排便不只更轻松也愈加彻底。假如不方便用蹲厕的话，也能够脚踩在小板凳上如厕，以削减大腿和躯干的夹角，到达模仿天然蹲姿的效果。
本相：这是国外的一个如厕产品的广告，在删除了其间有关产品的内容之后，原意可能是为了通知我们正确健康的如厕常识。不过，这个信息图示里所说的东西并不科学，蹲着拉的确能够使排便用力更少，削减排便时刻，可是坐着拉也并不是各种肛肠疾病的祸首，而脚踩小板凳企图模仿蹲着拉的效果则彻底是坑爹。
蹲，的确更顺利
以为蹲姿排便比坐姿好的理论依据首要在于一块被称为“耻骨直肠肌”(puborectalis)的肌肉。这块肌肉从一侧耻骨动身，在直肠后边绕一圈，再回到另一侧耻骨，构成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠构成一个顶级向前的视点，称为“肛肠角”(anorectalangle)。一般坐姿的肛肠角大约是80-90°，而蹲姿时肛肠角能够到达100°左右。理论上来说，肛肠角越大，排便时所费的力气较小。
坐，与疾病无关
这么看来，好像的确是蹲姿排便比坐姿更好。且慢，由“蹲姿排便肛肠角更大”推得“蹲姿排便削减便秘”的定论，隐含了一个条件，那就是“便秘是由肛肠角太小引起的”。但事实上，更大的肛肠角尽管能够使排便时用力更少，削减排便时刻，可是便秘发病的决定性要素却不是肛肠角。
导致便秘的原因有许多，包含：
年纪。长者比年青一辈较常呈现便秘。不过，疾病及药物也是一个十分重要诱因。
抑压便意。
生活习惯发作改变，例如假日、外游。
怀孕或更年期期间荷尔蒙发作改变。
服用某些药物，包含制酸剂、强效止痛药(如吗啡)及一些抗抑郁药。
部分疾病，例如帕金森氏症、糖尿病。
其间并未说到肛肠角的效果。
应该说，便秘是一种病理状况，是先有疾病再有排便不畅的感觉。蹲姿可能有部分缓解排便困难症状的效果，但这并不意味着蹲姿排便就不会便秘，或坐姿排便就会便秘。就好像热水敷腹部能够缓解痛经，但并不意味着经期不必热水敷腹部就会引起痛经，本来就不痛经的人，不管敷不足热水都不会痛经的。
已然排便时肛肠角小并不会引发便秘，那么“坐姿排便肛肠角小+肛肠角小引起便秘=坐姿引起便秘”的逻辑链就破裂了。也就是说，便秘的人不管坐姿仍是蹲姿都会便秘，而不便秘的人不管坐姿仍是蹲姿都不会便秘，仅仅蹲姿或许能够使便秘的人更轻松一点。
流言里说到的其他肛肠疾病——痔疮、大肠炎、阑尾炎和结肠癌的状况也是相似的，蹲姿和坐姿的肛肠角不同并不是这些疾病发作的原因。
当然，这并不意味着蹲姿排便对防备疾病一无可取。蹲姿排便的优势在于用力较小，排便者自觉排空时刻较短。关于冠心病和卒中高危人群来说，排便用力是发作心脑血管意外的重要诱因。一般关于发作心梗或脑卒中危险较高的人群，医师会运用一些通便药物来削减他们排便时的用力，以削减危险。而蹲便有削减排便用力的效果，理论上来说对防治排便时发作意外有优点。可是心脑血管意外的高危人群多为中老年人，膂力相对较弱，而蹲姿时腿部和膝盖的受力比较大，又容易发作滑倒、骨折等意外。因而，关于他们来说，蹲姿与坐姿比较未必能有很大的优势。
踩小板凳?坑你爹呐
流言中引荐用脚踩一个小板凳来削减大腿与躯干的夹角视点，模仿和蹲姿排便相同的效果。这管用吗?很惋惜，答案是否定的。
有科学家研讨了正常坐姿(大腿和躯干呈90°)、举高腿的坐姿(大腿和躯干呈60°)和蹲姿三种体位的肛肠角，发现蹲姿的肛肠角显着大于坐姿，而两种坐姿之间没有差异。另一些研讨提示蹲姿排便的排空时刻和腹部用力都小于坐姿，但一般坐姿和举高腿的坐姿之间却没有差异。所以，尽管脚踩小板凳能够缩小大腿和躯干的夹角，可是对拉直肛肠角却没有任何协助，对协助削减排便压力天然也没有用了。
三种排便姿态的肛肠角。蹲姿的肛肠角最大，而正常坐姿(大腿和躯干呈90°)和举高腿的坐姿(大腿和躯干呈60°)的肛肠角则根本相同。
定论：流言破坏。
蹲姿排便的确能够使大便更顺利，但没有防备便秘的效果。坐姿排便也不会添加患上痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的危险。别的，蹲姿能削减腹部用力，对防备排便时心脑血管意外可能有必定的优势，但举高腿的坐姿则彻底没用。
